jak trenować

Chodziło mi o trenera siłowni. Przepraszam może źle sformułowałem pytanie. Chodzi czy konieczne są jakieś kwalifikacje żeby trenować "legalnie" ludzi? Już pomagam kilku osobom w UK zgubić tłuszcz i układam treningi i diety. Ale wszytko na razie się rozkręca. I robię to za darmo bo to kocham :) Ale z czasem planuje tym zarabiać na życie i [...]

[...] Pan ktory mnie obslugiwal powiezial, ze jestem 3ci na 70kandydatow i zebym sie szykowal na styczen i nic nie planowal. mozecie mi opisac konkretnie na czym polega ta sluzba? jak wyglada harmonogram dnia? glownie zalezy mi na tym, zebym mogl dalej trenowac a ze treningi sa przewaznie po godz. 19, to mam nadzieje, ze mi sie uda polaczyc jedno z [...]

tego tłuszczu będzie coraz mniej po kolejnych redukcjach. Też byłem przeziębiony i też miałem robić trening jakiś czas temu, to napiłem sie wódki i poszedłem trenować. Jak ręką odjął. Wypociłem wszystko. W tabsy nie wierzę, kiedyś też to łykałem i nie było natychmiastowej poprawy. Dodatkowo po alkoholu układ nerwowy bardziej swieższy i ciężary [...]

no i właśnie to jest to, spodziewasz się cudów, zamiast będąc na masie pokręcić cardio by ruszyć ten apetyt albo po prostu zacząć intensywnie trenować a nie wklejać coraz to modniejsze treningi zamiast zająć się podstawami z mega intensywnością. Jak na masie Ci się nie chce jeść to znak, że trzeba podkręcić tempo :-)

ale jakie hejtowanie? nie mamy za co nienawidzić neevskyego. Po prostu czasem trzeba wstrząsnąć samym sobą by się ogarnąć albo ktoś nami wstrząśnie, tak czy siak - zawsze wychodzi na dobre. Ciężko trenować, trzymać michę - to wszystko, a nie dokładać kolejnych środków z dawkami, w nadziei...że może jednak teraz się uda, jak leżą podstawy to nic [...]

[...] cel krótkoterminowy do stycznia wycisnąć bestię 48kg do maja machnąć w rwaniu 100x32 co niezwłocznie udokumentuję odpowiednim nagraniem.Co do pistoletu widzę to cienko nie wiem jak kto cholerstwo trenować by iść do przodu dlatego w tym ćwiczeniu jestem pełen podziwu dla twoich stalowych nóg.Co do podciągania z obciążeniem dawno tego nie robiłem .

No trochę przeliczyłem swoje możliwości jak na początek, ale już wszystko w porządku i jest coraz lepiej. Wystarczyły 3 dni odpoczynku i mogę trenować dalej :)

Ale nie masz na tyle dużo węgli, żeby obwiniać je o brak możliwości zrzucenia brzucha. Spalacze będziesz mogła dodać, jesli będziesz miala juz naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej i zaczniesz trenować i jeść porządnie. Kanapki mogą być ok, zależy jeszcze, z czym i jak je jesz.

Właśnie sciagnełam wczoraj klapki z oczów i zaczęłam porządnie trenować !! Bo nie mam zamiaru wyjsc z galareta na dupie ! i obiecuje że jak bede nastepnym razem u Was to bedziesz miała całe garnce gotowania dla mnie a nie ledwie maly garnuszek na sosik :-P

[...] u mnie znika tak samo kazdy posiłek nie tylko sniadanie %-) Seba no tak , mam sporo bialka i reszty tak samo, ale wydaje mi sie ze całkiem niezle mam dobrana diete , bo jakies tam efekty sa... chyba ze sie mysle ?? ;-D Rafał lubie ciezko trenować a nie jakies pierdu pierdu :-? choc nie powiem czasem mam slabszy dzien i nawet dwukilowymi [...]

wcześniej cwiczyles podciaganie zanim zacząłeś trenować na siłowni ? bardzo ładny ruch nie taki szarpany jak ostatnio

Chcesz być pro musisz trenować i jeść jak pro :D amatorka się skończyła :D

Jak przestaniesz trenować siłowo, organizm nie bedzie już dostawał bodźca do utrzymywania energożernej tkanki mięsniowej to się jej chętnie pozbedzie. Czy ten proces nazwiesz paleniem miesni czy jakoś inaczej nie ma znaczenia.

[...] haruja. pomijam,ze haruja tu i tu,ale jedni zarabiaja x,a drudzy 100x. co nie zmienia faktu,ze nie jest to zadna zagadka o rozwiklania i powod jest oczywisty,tj. taki, jak napisales. :-) szczerze,to nie wroze MMA DUZEGO skoku popularnosci,mysle,ze utrzyma sie raczej na podobnym poziomie w skali globu ( + ewentualnie wzrosnie lokalnie,dla [...]

Obawiam się że tu mało kto tak trenuje, to już lepiej cały tenis trenować jak Radwańska :p

Przeliczyłam to jeszcze raz. Proszę o sprawdzenie... Z obydwu wyliczeń wyszło mi, że liczba kalorii na redukcji jaką powinnam jeść to ok. 1840. Przy pierwszym sposobie: białko - 1,8 x 71 kg (dałam w zaokrągleniu) - ok. 127 g x 4 kcal = 508 kcal węglowodany - 1,5 x 71 kg - 106 g x 4 kcal = 424 kcal tłuszcze (od całości zapotrzebowania trzeba odjąć [...]

[...] nie było takie samo heh. Dodam też że generalnie nie układam diety takiej "kulturystycznej" o ile mogę tak ją nazwać. Po prostu chcę zadbać o formę, nie musze wyglądać jak Pudzian etc. po prostu muszę zrzucić kawałek brzucha Aha i czym mogę najlepiej zastąpić margarynę ? Tak aby jedzenie nie było zbyt "suche" ? Zmieniony przez - Alex12341 [...]

Na "szczupłość" to jest dieta, a nie trening ;-) Więc przede wszystkim musisz więcej jeść, jak już zaczniesz trenować, chociaż przy intensywnych treningach budowanie masy jest ciężkie.

Krzykacz ćwiczył będę wszystko oprócz siadów, MC, wiosła, i ćwiczeń które znacznie obciążają kręgosłup. Głównie chodzi mi o siłę klatki w WL. WNC o jakich rehabilitacjach mówisz? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:13:28 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-10-24 20:18:59 Kolega wyżej wyczerpał temat. Dalej nie rozumiesz albo nie [...]

jak zmienisz podejście i zaczniesz trenowac cale cialo chociaz w domu to wtedy pisz